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ylz 2016-10-20 06:09:19

失眠按摩4个安眠穴位 让你分分钟睡着还不起夜

导读:都市人工作压力大,精神紧张,常常会让 睡眠质量欠佳,甚至会彻夜难眠,那么, 失眠怎么办?失眠最好的 治疗方法有哪些?不妨试试 中医治疗,失眠按摩这些穴位让你一觉睡到大天亮。

1.少海穴

屈肘,少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。少海穴属于手少阴心经,主要有理气通络,益心安神,降浊升清之功效。正常情况下,心与肾相互协调并制约,而心火偏亢失于下降,进而引起肾阴亏损,让人出现失眠、多梦、虚烦等症,而按摩此穴便能解决。

可用中指指腹按压少海穴位,按压时要注意力度适中,每次按压5分钟,每天按压2次。

2.神门穴

神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,可从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处便是。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,补益心气,调节自律神经,帮助入眠,还可辅助治疗心痛、心烦、健忘晕车等。

按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,最适合在晚间睡前操作。

3.内关穴

采用正坐仰掌的姿势,内关穴位于人体的前臂掌侧,从近手腕之横皱纹的中央,往上约两指宽的中央。内关穴是心包经上的穴位,具有宁心安神、理气止痛的功效。可以帮助人体解除疲劳,调节自律神经,降低其兴奋性,进而让人更好的入睡,另外,还能改善胸痛、心悸、盗汗等症。

用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端,使这只手的大拇指垂直按在内关穴上,用指尖有节奏地进行按压,按摩,直到有酸、麻、胀感为宜,每次按摩3分钟左右,每天2次。

4.安眠穴

安眠穴位于项部,在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。有平肝息风,宁神定志之功效,主要可以用来治疗失眠,头痛,眩晕,心悸等等。按摩此穴可有效缓紧张的情绪,帮助入睡。用双手中指指端按揉2分钟,便能起到镇静助眠的作用。

失眠的食疗方法

1.百合枣仁茶

百合30克,酸枣仁30克,龙眼肉15克,枸杞5克,茯苓10克,小麦5克。一起放到砂锅里,加水煎煮,也可以直接用百合、酸枣仁泡茶喝。清心安神,治心神不宁、失眠、烦躁不安等等症。可以睡前1小时饮用,治失眠效果很好。

2.龙眼肉枣仁饮

龙眼肉、炒酸枣仁各10克,芡实12克,煮汤睡前饮用。镇静、催眠、镇痛,可治疗失眠,心悸等等症状。

3.胡桃仁

胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖一起用沸水煮开,再加入红糖一同服下。 舒缓疲劳、抗压,改善失眠

4.芡实粥

干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状,粳米淘洗干净放入锅中,加莲子龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1次,可改善睡眠不实,易醒等等症状。

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